
嗨,累了么?来给大脑做个按摩吧嗨~我是大脑,别看我整天泡在一间黑黑的硬壳屋子里永远不出来,但不代表我
北京市朝阳区中医医院 2023-05-31 09:05:20
嗨~我是大脑,别看我整天泡在一间黑黑的硬壳屋子里永远不出来,但不代表我不工作,也不代表我不会累啊。毕竟我是主宰整个人体生命的最重要的一员,支配着思维意识、精神状态、语气语息、表情动态的等。当你感觉到自己记忆力略有下降,身体感到疲惫等的时候,就需要来给我做个保健操了。
中医健脑操是由北京学习科学学会与北京针灸学会专家合作,依据传统中医理论编制的,它可以消除疲劳、调神益智、增进健康,常用的手法为:循经按法、揉法、点法、拍法、摩法。下面就来学几节简单的健脑操,给大脑放个松吧。
第一节:闭目转睛
(资料图)
端坐于椅子上,闭上双眼,自然放松,双腿并拢,含胸低头。眼球顺时针转动四拍,再逆时针转动四拍,转动一周为一拍。注意:过程中眼球运动,头不动,一共做四个八拍。
第二节:循按督脉
端坐椅子上,闭上双眼,自然放松,双腿并拢,含胸低头,双手五指伸展屈曲,两手交替循按前发际正中至后发际正中线上,用十指的指腹柔和地按在督脉上,有节奏的垂直用力按压督脉穴位,从前至后用时一个八拍。注意:过程中双手跟着节奏动,头不动,一共做四个八拍。
第三节:揉按风池穴
姿势同前,双手食指、中指和无名指并拢,依次用左手三指的指腹从颈后绕至右侧,在右侧风池穴上按揉,然后交换为右手按压左侧,这样有节奏的在穴位上做双手交替环旋按揉,每侧按揉两个八拍后交换,一共做四个八拍。
第四节:搓耳揉廓
姿势同前,双手食指、中指成钳状,用指腹推按耳前、耳后穴位,四拍往复一次,共做两个节拍。再改用双手拇指与食指指腹捏住耳廓,按从耳尖至耳垂的循序捏揉,一次两拍,共做两个八拍。两个动作一共为四个八拍。
第五节:击按掌心
端坐于椅子上,双臂悬空,右手微屈,左手握掌,右手掌心有节律的撞击左手手背指关节,以右手微酸为度,保持撞击手掌面的中线位置。撞击一次用时两拍,做一个八拍后两手互换,一共做四个八拍。
第六节:抱肩点头
站立自然放松,双腿并拢,双臂垂直于身侧。随节拍双臂抱于胸前,左臂在上同时头部向前屈曲,用时两拍,然后左右交换,循环往复一共做四个八拍。
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