嗨~我是大脑，别看我整天泡在一间黑黑的硬壳屋子里永远不出来，但不代表我不工作，也不代表我不会累啊。毕竟我是主宰整个人体生命的最重要的一员，支配着思维意识、精神状态、语气语息、表情动态的等。当你感觉到自己记忆力略有下降，身体感到疲惫等的时候，就需要来给我做个保健操了。

中医健脑操是由北京学习科学学会与北京针灸学会专家合作，依据传统中医理论编制的，它可以消除疲劳、调神益智、增进健康，常用的手法为：循经按法、揉法、点法、拍法、摩法。下面就来学几节简单的健脑操，给大脑放个松吧。

第一节：闭目转睛

(资料图)

端坐于椅子上，闭上双眼，自然放松，双腿并拢，含胸低头。眼球顺时针转动四拍，再逆时针转动四拍，转动一周为一拍。注意：过程中眼球运动，头不动，一共做四个八拍。

第二节：循按督脉

端坐椅子上，闭上双眼，自然放松，双腿并拢，含胸低头，双手五指伸展屈曲，两手交替循按前发际正中至后发际正中线上，用十指的指腹柔和地按在督脉上，有节奏的垂直用力按压督脉穴位，从前至后用时一个八拍。注意：过程中双手跟着节奏动，头不动，一共做四个八拍。

第三节：揉按风池穴

姿势同前，双手食指、中指和无名指并拢，依次用左手三指的指腹从颈后绕至右侧，在右侧风池穴上按揉，然后交换为右手按压左侧，这样有节奏的在穴位上做双手交替环旋按揉，每侧按揉两个八拍后交换，一共做四个八拍。

第四节：搓耳揉廓

姿势同前，双手食指、中指成钳状，用指腹推按耳前、耳后穴位，四拍往复一次，共做两个节拍。再改用双手拇指与食指指腹捏住耳廓，按从耳尖至耳垂的循序捏揉，一次两拍，共做两个八拍。两个动作一共为四个八拍。

第五节：击按掌心

端坐于椅子上，双臂悬空，右手微屈，左手握掌，右手掌心有节律的撞击左手手背指关节，以右手微酸为度，保持撞击手掌面的中线位置。撞击一次用时两拍，做一个八拍后两手互换，一共做四个八拍。

第六节：抱肩点头

站立自然放松，双腿并拢，双臂垂直于身侧。随节拍双臂抱于胸前，左臂在上同时头部向前屈曲，用时两拍，然后左右交换，循环往复一共做四个八拍。